Avant, pendant ou après l’exposition au soleil, même si la meilleure des protections consiste à ne pas s’exposer entre 10h et 16h, il existe des moyens naturels de prendre soin de sa peau pendant l’été pour avoir une peau resplandissante.
1-Préparer sa peau au soleil
Consommez de la vitamine A
1 mois avant l’ exposition potentielle, il est important de préparer sa peau au soleil en consommant beaucoup d’antioxydants, notamment des vitamines A. En effet la vitamine A joue un rôle prépondérant dans la régénération des cellules. Elle va aider l’organisme a avoir des cellules en pleine forme pour lutter contre les radicaux libres générés par les rayons UVs et va aussi aider la peau dans son processus de réparation des lésions cutanées éventuellement produites par le soleil.
Où trouver de la vitamine A ? Les sources de vitamine A végétales sont les légumes colorés qui contiennent du bêta-carotène, précurseur de la vitamine A. On peut en trouver dans les légumes colorés comme :
- les patates douces cuites : 10 500 µg pour 100g
- les carottes : 7 260 µg pour 100g
- le potiron cuit : 6 940 µg pour 100 g
- salade : 5 230 µg pour 100 g
- les épinards : 4 010 µg pour 100 g
- l’abricot : 1 630 µg pour 100 g
- la spiruline : 21 660 µg pour 100 g
En effet la spiruline est une très bonne source de bêta-carotène. La dose recommandée de vitamine A par jour est de 650 µg pour un adulte. Avec la spiruline, on a donc avec 3 g par jour environ 82 % des apports en vitamine A recommandés.
Hydratez sa peau
Boire de l’eau suffisamment pour hydrater sa peau est très important pour avoir une peau plus résistante aux agressions extérieures. Cela maintiendra aussi l’élasticité et préviendra de la sécheresse de la peau.
Il est recommandé de boire environ 1.5 litres d’eau par jour. Au bout de quelques semaines, vous devriez voir une amélioration de la souplesse et de l’état extérieur de votre peau.
À noter que les huiles végétales peuvent vous aider à prévenir de la déshydratation. Par exemple, l’huile de jojoba qui convient à toutes les peaux, pourra être votre allié. Grâce à sa composition proche du film hydrolipidique, elle permet de mettre une barrière pour ne pas que l’eau de votre peau ne s’évapore trop vite. À appliquer sur le visage et le corps matin et soir lorsque la peau est encore humide pour un effet optimal.
2-Se protéger pendant l'exposition
Bien sûr, toute cette préparation à l’exposition au soleil serait inutile si elle n’est pas suivi de mesures de précautions pendant les jours potentielles d’exposition au soleil :
- Porter des vêtements protecteurs du soleil
- Eviter de s’exposer entre 10h et 16 h
- Appliquer une crème solaire à base de filtre solaire minéral comme l’oxyde de zinc ou le dioxyde de titane. En remettre toutes les 2 h environ.
3-Calmer et réparer sa peau après une exposition au soleil
Si malgré la préparation et les mesures de précautions, votre peau a été brûlée par le soleil, nous vous conseillons plusieurs choses :
- Boire beaucoup d’eau pour réhydrater votre peau
- Utiliser du gel d’Aloe Vera qui va venir hydrater la peau desséchée
- Utiliser de l’huile essentielle de lavande aspic qui va venir soulager la douleur dans un macérat huileux de calendula par exemple
- Si la brûlure liée au soleil n’est pas à vif, appliquer de l’huile de calophylle qui va venir calmer l’inflammation avec 20 % d’huile essentielle de géranium bourbon qui va venir aider à reconstruire les cellules de la peau.
